6 điều nên làm sau lúc sinh con
Giai đoạn sản hậu thường ít được đề cập vào khi nói vào chuyện mang thai sinh nở , nhưng thật ra đó là khoảng thời gian phải đối mặt với các một số thách thức lớn về những đổi thay của hormone, thể chất và tình cảm.
Theo Self, chăm sóc bà mẹ sau lúc sinh không chỉ giúp chị em cảm thấy tự tín hơn mà còn giúp thai nhi phát triển một bí quyết tối ưu.
Ăn đủ
Sau cuộc vượt cạn, nhiều bà mẹ gần như mất vô cùng lực và cảm thấy quá mệt mỏi nên không muốn ăn uống hoặc có khả năng do phải đối phó với chuyện con quấy khóc nên tần suất cao bỏ bữa. Thiếu đồ ăn khiến năng lượng thân thể vung phí mau chóng , trong khi thời kỳ này rất cần sức khỏe để có thể chăm con và cho con bú. cách đơn giản để có thể xử lý điều này là hãy ăn trong khi khi bé ăn. dù vậy , uống nhiều nước cũng được khuyến khích trong thời kỳ này, bởi bé bú sẽ tạo ra phản ứng của nội tiết tố có thể gây khát.
Bổ sung vitamin
Nhiều chị em phụ nữ nghĩ rằng một lúc con đã chào đời thì không cần tiếp diễn uống bổ sung vitamin như khoảng thời kì trước khi sinh. không những thế , theo một vài bác sỹ sản phụ khoa, thật ra thời kỳ cho con bú, thân thể đòi hỏi vitamin và khoáng chất nhiều hơn trong giai đoạn mang thai, do ấy vẫn phải duy trì bổ sung vitamin D và dầu cá Omega 3 để đảm bảo cung cấp đầy đủ chất thức ăn cho cơ thể .
Ngủ nhiều hơn
Giấc ngủ vô cùng quan trọng đối với việc phục hồi , do ấy hãy tranh thủ ngủ khi con ngủ. Làm điều này không quá khó , bởi trẻ lọt lòng thường ngủ khoảng 16 tiếng mỗi ngày và mỗi lần ngủ khoảng 3-4 tiếng. dù rằng thời gian đầu có thể khó khăn để ngủ các giấc ngắn như em bé, nhưng nếu kiên trì tập ngủ theo giờ giấc của con, dần dần mọi thứ sẽ đâu tới ấy
Kiên nhẫn lúc cho con bú
Với một vài phụ nữ sinh con so, các ngày đầu cho con bú không khác gì một cực hình bởi núm vú thường sẽ đau rát, cộng thêm các cơn đớn đau do tử cung vẫn còn co thắt. Không những thế , luôn nhớ rằng tất cả vì thiên thần bé nhỏ nên phải phấn đấu vượt qua, sau đó mọi chuyện dần dần sẽ ổn.
Đi lại nhẹ nhàng
Dù biết rằng, sau lúc sinh, cơ thể rất mệt, nhưng hãy nỗ lực tranh thủ di chuyển càng sớm càng tốt, chả hạn có khả năng đi bộ hay đi dạo với em bé trong khoảng 20-30 phút mỗi ngày; song song đấy , tranh thủ tiến hành các bài tập Kegel khi có thời kì . Mang thai và sinh con có khả năng làm suy yếu cơ bắp sàn sườn chậu, dẫn tới áp lực vùng chậu không được tha hồ nên có lẽ sẽ xảy ra hiện trạng rò rỉ nước tiểu . Các bài tập Kegel là thủ thuật đơn giản và hiệu quả nhằm mục đích là giúp cơ bắp sàn khuông chậu trở lại hình trạng thời gian đầu .
Yêu cầu viện trợ
Ví như không có thời kì cho việc tắm rửa hoặc nghỉ ngơi , hãy nhờ người thân viện trợ . Nhận sự hỗ trợ từ người khác khiến bạn cảm thấy đỡ sức ép hơn. cha mẹ , ông bà, chồng hoặc Các bạn có khả năng giúp nom dòm em bé để có thể bạn có lẽ sẽ giặt giũ, làm bữa tối hoặc đơn giản chợp mắt một lúc khi quá mệt mỏi , do đó đừng ngại ngần khi ngỏ lời muốn được trợ giúp .
Có Thể Bạn Quan Tâm
