Học hỏi 6 thói quen tốt của một vài chàng trai cơ bắp
Ví như bạn đang phấn đấu quyết tâm để xây dựng cơ bắp, cải thiện mẫu mã thì hãy học hỏi 6 phương pháp sau đây của tỉ lệ đã tăng cân tăng cơ thành công.
1. Không bỏ bữa
Một số anh chàng cơ bắp bật mí rằng họ không bao giờ bỏ bất kỳ bữa ăn nào trong ngày, thậm chí họ còn ăn đến 6 bữa/ngày. Việc cung cấp thực phẩm đầy đủ cho thân thể là điều hết sức quan trọng trong việc vun đắp cơ bắp cũng như để có thể duy trì lượng cơ bắp này. Họ thường lập kế hoạch ăn uống cho cả một tuần và tuân theo một biện pháp nghiêm nhặt , hơn ai hết, họ biết rằng ăn uống chính là chủ chốt quan trọng nhất để có thể có một cơ thể cường tráng.
Ngoài chế độ ăn uống khoa học, đầy đủ dưỡng chất , họ thường bổ sung thêm hẩu lốn protein tổng hợp, phòng tránh lượng tinh bột, đường và chất béo đến cơ thể .
hai . Ngủ nhiều
Những vận động viên thể hình giỏi thường ngủ rất nhiều vì họ biết rằng, đây đó chính là khoảng thời gian cơ bắp phục hồi và phát triển, và cũng đó là thời gian kích thích sản sinh hóc môn phát triển.
3. Không hút thuốc lá
Theo Sciences et Avenir, một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người hút thuốc lá nhiều, lượng cơ được sản sinh ra ít hơn so với những người không hút thuốc lá.
4. Không uống rượu
Một trong một vài vấn đề lớn của việc sử dụng bia rượu là ảnh hưởng của nó tới sự sản xuất hormone lớn mạnh của thân thể .
Hormone sinh sôi phát triển là thành phần đóng một vai trò vô cùng quan trọng vào việc hình thành cơ bắp, kích thích một số tế bào khác tăng trưởng và phát triển, và khiến xương phát triển tối đa. lúc lượng hormone này thấp, bạn chắc chắn sẽ không đạt được cơ bắp tối đa mà cơ thể có thể hình thành.
Kế bên ấy , rượu bia còn ảnh hưởng vào khả năng cung ứng testosterone. Như đã biết, testosterone cũng là một hormone quan trọng trong trình tự hình thành cơ bắp và là nguyên ngân làm cho đàn ông có nhiều cơ bắp hơn nữ giới .
lúc bạn uống chất có cồn, một chất được tạo ra trong gan của bạn sẽ gây hại cho liệu trình cung ứng testosterone. Nó là giảm sự tập trung testosterone trong thân thể và đương nhiên làm cơ bắp bạn giảm đáng nhắc cả về số lượng lẫn chất lượng.
5. Không dành quá nhiều thời gian trong phòng tập
Điều này nghe có vẻ không hợp lý nhưng nó lại là sự thật . giả dụ bạn muốn cơ bắp phát triển, bạn phải dành thời gian ngơi nghỉ đủ nhằm mục đích là cơ bắp phục hồi . giả dụ bạn đang muốn vun đắp cơ bắp thì thời gian tập trong khoảng 4 – 5ngày/tuần là đủ.
6. Tập nhiều bài tập
một số bài tập kết hợp (Clean and Press, Dead Lift, Dips..) thường đóng vai trò chính trong việc vun đắp cơ bắp và sức khỏe toàn thân. các anh chàng này biết rất rất rõ điều này và họ tận dụng chúng một biện pháp triệt nhằm mục đích là .
Tuy vậy , kế bên ấy họ không quên thêm tới chương trình tập của mình những động tác, bài tập mới, giúp cơ bắp phát triển hoàn thiện hơn, kích thích sự phát triển của cơ bắp đang ở mức tối đa (một số bài tập chuyên biệt dành cho từng đội ngũ y bác sỹ cơ).
Có Thể Bạn Quan Tâm
