Mận, vải ăn một ngày bao nhiêu quả là vừa đủ?
Mận, vải là hai loại quả ngon trong ngày hè nhưng lúc ăn cần có giới hạn , nếu như ăn nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe.
Mùa hè là thời khắc sản sinh ra rất nhiều loại hoa quả tươi ngon hấp dẫn , đặc biệt là mận và vải. Đây là hai loại quả có hương vị hơi trái ngược, một loại chua chua một loại rất ngọt, tuy vậy nhưng cả 2 đều có sức hút với nhiều người thưởng thức. Mận và và vải có thể ăn trực tiếp, là sinh tố, đồ uống… không những vậy , đây cũng là hai loại quả không nên ăn nhiều trong mùa hè. Trong quả vải hàm lượng những khoáng chất như magie, kali và một vài vitamin, đặc thù là vitamin C rất phong phú. vì thế nên ăn vải sẽ tốt cho hệ thống miễn nhiễm của con người. Không một vài thế, quả vải còn có tác dụng thẩm mỹ, làm da trắng hồng và mịn màng, minh mẫn ý thức , tỉnh táo trí tuệ , tăng sức lực, tăng thân nhiệt,… dù vậy ăn nhiều vải sẽ không tốt cho sức khỏe. Không ít người khi ăn quá nhiều vải đã phát sinh một vài đặc điểm như hot , nổi nhiều mụn, “say” vải gây đau đầu, choáng váng… buồn nôn, ra mồ hôi lạnh.
Còn mận là loại quả có chứa nhiều carotene, chất này lúc vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A rất tốt cho mắt. Nhưng mận lại có tính hot , ăn nhiều sẽ khiến cơ thể bị hot trong, có khả năng gây phát ban, mụn nhọt, nhất là đối với những người cơ địa có tính nhiệt. Hơn nữa, mận chua nên sẽ không tốt cho người bệnh về bao tử . Ăn nhiều mận có thể gây ê răng.
Do đấy , đối với hai loại quả này, người ăn cần lưu ý:
– Chỉ nên dùng trong khoảng 5-10 quả/ngày.
– Mận có nhiều quả chua, thậm chí chát, nên bạn không nên ăn vào lúc đói, nhất là người có bệnh về bao tử .
– Còn vải, có hàm lượng đường tương đối cao sẽ là nguồn cung cấp nhiều năng lượng. nếu ăn nhiều sẽ có khả năng thừa cân. những người có Thường bị rối loạn đường máu hoặc đái toá đường không nên ăn vải nhiều vì dễ có nguy cơ tăng đường máu sau ăn. vì thế , người lớn chỉ nên ăn khoảng 5-10 quả/ lần. trẻ em thì chỉ 3-4 quả một khi . Riêng với có số người dễ nhiễm cảm, có đờm, lên thủy đậu thì vải lại trở nên độc dược không nên ăn. Bởi nó sẽ làm bệnh nặng hơn và có lẽ sẽ gây nên một vài tai hại .
Theo Ths. Bs Nguyễn Thị Tường Vi, Viện phó Viện dưỡng chất Lâm sàng cho biết , nhàng nhàng một ngày người bình thường có lẽ sẽ sử dụng trong khoảng 200 – 300g hoa quả. Mận và vải là 2 loại quả có nhiều vitamin và khoáng vật tốt cho thân thể . Hàm lượng Beta Caroten (tiền vitamin A) ở trong mận khá cao, còn trong vải hàm lượng đường trong 100g là 15,2g, vitamin C là 36mg. Mỗi quả có một điểm hay riêng. nếu chúng ta kết hợp nhiều loại quả tiêu dùng trong ngày sẽ hiệu quả tốt hơn.
Còn việc bạn thích ăn mận hoặc vải thì chỉ nên dùng trong khoảng 5 – 10 quả/ngày.
Có Thể Bạn Quan Tâm
