Một số biện pháp nâng cao chất lượng “con giống” ở nam giới
Đối với nam giới thì tinh trùng đóng vai trò quyết định đến khả năng sinh sản của họ. Và với bất cứ ai gặp những bất thường về tinh trùng đều có nguy cơ gây ảnh hưởng ít nhiều đến chất lượng tinh trùng. Vậy, làm cách nào dể có thể khắc phục nâng cao chất lượng “con giống” một cách tự nhiên.
Số lượng tinh trùng thấp là một trong những nguyên nhân chủ yếu dẫn đến vô sinh ở nam giới. Việc này không chỉ ảnh hưởng đến vấn đề thụ thai mà còn dẫn đến những vấn đề khác về tình dục. Nếu số lượng tinh trùng ít hơn 15triệu/ml tinh dịch thì bạn cần phải có biện pháp cương quyết khắc phục tình trạng trên. Số lượng tinh trùng như trên được xem là tinh trùng thấp.
Bài liên quan : Ăn gì để có nhiều tinh trùng?
Một số nguyên nhân phổ biến nhất của số lượng tinh trùng thấp có thể bao gồm các nguyên nhân di truyền, căng thẳng, suy dinh dưỡng, nhiễm trùng, bệnh béo phì, việc sử dụng thuốc theo toa không hợp lý, hút thuốc. Thậm chí tiếp xúc với kim loại nặng được cho là, trong một số trường hợp, dẫn đến việc giảm số lượng tinh trùng thấp. Hoặc nếu chồng của bạn là người thường xuyên uống rượu thì các cơ hội mang thai đối với vợ chồng bạn sẽ giảm đi đáng kể.
Một số biện pháp để nâng cao chất lượng “con giống” ở nam giới bao gồm:
+ Có chế độ ăn uống hợp lý: để sản sinh ra những tinh trùng khoẻ mạnh nam giới cần có thể trạng tốt, trong thực đơn hàng ngày cần đảm bảo đầy đủ và cân bằng các chất dinh dưỡng, đặc biệt là các loại vitamin tự nhiên như vitamin C, B, E,… Rau xanh và trái cây tươi có rất nhiều dinh dưỡng không chỉ tạo ra cho nam giới sự khoẻ mạnh, cường tráng mà còn giúp cho tinh trùng của nam giới trở nên khoẻ mạnh. Ngoài các loại rau, thì trong thực đơn đừng quên bổ sung cho mình các loại thịt như thịt chó, thị bò, tinh hoàn động vật, thịt gà trống, chim cút, bồ câu đực,…Các loại hải sảnchứa hàm lượng protein cao, các dưỡng chất thiết yếu, các axit béo Omega-3, hàm lượng chất béo bão hoà thấp. Chính vì vậy, một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm nhiều loại hải sản có thể bảo đảm cho sức khoẻ phát triển toàn diện, đặc biệt với những nam giới bị tinh trùng yếu thì những loại hải sản như hải sâm, sò huyết, ngao,…có tác dụng sản sinh tinh trùng rất tốt.
+ Luyện tập thể dục thể thao: đối với nam giới, việc luyện tập thể dục thể thao không chỉ mang lại vóc dáng chắc khoẻ mà còn tạo ra sức bền cho cơ thể. Hãy chọn những bài tập phù hợp với thể trạng của mình và cân bằng cho hợp lý, không nên luyện tập quá sức vì nó có thể gây ra tình trạng phản tác dụng.
+ Hạn chế uống rượu: trong rượu có chứa nhiều cồn, mà việc sử dụng các đồ uống có cồn nhiều có thể làm suy giảm nội tiết tố nam, dẫn đến ảnh hưởng đến chất ngjt tinh trùng cũng như ham muốn tình dục ở nam giới
+ Từ bỏ thuốc lá: trong thuốc lá có chứa rất nhiều các chất độc hại, chúng không chỉ gây ra những ảnh hưởng đến sức khoẻ mà còn tiêu diệt tinh trùng. Hãy tập thói quen nói không với thuốc lá để tăng chất lượng tinh trùng.
+ Giữ tâm lý thoải mái: tạo cho mình đời sống tâm lý thoái mái, tránh xa căng thẳng stress. Bởi một tâm hồn thư thái sẽ là chìa khoá cho sự khoẻ mạnh.
Trên đây là một số biện pháp đơn giản giúp nâng cao chất lượng tinh trùng ở nam giới một cách hiệu quả mà chúng ta nên biết để có thể áp dụng hằng ngày, cải thiện chất lượng tinh trùng.
Địa chỉ khám chữa bệnh: Phòng khám đa khoa quốc tế Hồ Chí Minh, số 221 Nguyễn Thị Minh Khai, Quận 1, Tp. Hồ Chí Minh.
Nếu bạn còn bất cứ thắc mắc gì hãy đến trực tiếp với chúng tôi – Phòng khám đa khoa quốc tế HCM tại số 221, Nguyễn Thị Minh Khai, quận 1 TPHCM, hoặc liên hệ qua số điện thoại (028) 3925 7111- 0168 558 1111 để được ưu tiên khám trước và nhận mọi ưu đãi từ phòng khám.
Nguồn : http://saigonsongkhoe.net/
Có Thể Bạn Quan Tâm
