Những đồ ăn cần phải có cho phái mạnh
Chuyên gia sinh sản và dưỡng chất Isabelle Obert trên trang Healthista tiết lộ 10 bí quyết nhằm mục đích là tăng nguy cơ sinh sản phái mạnh thông qua chế độ ăn uống nhằm thúc đẩy chất lượng tinh trùng.
Cà chua
Cà chua là một trong một vài nguồn thực phẩm chứa chất chống oxy hóa lycopene tốt nhất. một số nghiên cứu về lycopene và khả năng sinh sản phái mạnh cho biết có sự cải thiện đáng nhắc nguy cơ di chuyển của tinh trùng và cấu trúc của chúng. Lycopene có nhiều trong cà chua nấu chín hoặc chế biến.
không những vậy , cần thêm dầu ô liu để hỗ trợ cơ thể kết nạp chất chống oxy này.
Quả óc chó
Quả óc chó rất giàu axit béo omega 3 và theo một nghiên cứu của Hiệp hội nghiên cứu về sinh sản, ăn 75g quả óc chó (khoảng một nắm) hằng ngày có liên quan với việc tăng sức sống , nguy cơ đi lại và hình thái của tinh trùng.
Không một vài vậy, quả óc chó còn giúp kiểm soát đường huyết rất khả quan .
Hạt bí ngô
Hạt bí ngô rất giàu kẽm, đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của tinh trùng và sản xuất testosterone. Chúng cũng rất giàu một số khoáng chất cần thiết khác và vitamin.
Đậu lăng
Đậu lăng là một trong những nguồn dinh dưỡng giàu folate (axit folic bất chợt ) cũng quan trọng đối Với tốc độ sinh sản của nam giới cũng như khả năng sinh sản của nữ giới . nam giới có lượng thấp folate từ chế độ ăn uống có tỷ lệ khác thường thể nhiễm sắc trong tinh trùng cao hơn. Đậu lăng cũng là một nguồn đạm chay và chất xơ.
Quả việt quất
Quả việt quất chứa chất chống oxy hóa, chống viêm mạnh bao gồm quercetin và resveratrol. Nghiên cứu cho biết quercetin có thể giúp duy trì một số thông số tinh trùng khỏe mạnh , trong đấy có cả nguy cơ chuyển di và chất lượng, trong lúc resveratrol giúp cải thiện số lượng tinh trùng và nguy cơ chuyển động .
Nước
Một trong các cách thức đơn giản nhất để cải thiện số lượng tinh trùng và chất lượng tinh trùng là uống đủ nước. tinh lực chính yếu là nước và việc tăng kết nạp chất lỏng có khả năng giúp tăng xuất tinh và cải thiện phân phối tinh trùng.
Lựu
Lựu từ lâu đã được coi là một siêu thực phẩm do giàu chất chống oxy hóa tốt cho sinh sản nam có lẽ sẽ cải thiện lưu thông máu, giảm khả năng bệnh tim mạch và viêm.
Nghiên cứu cho hay quả lựu làm tăng testosterone, cải thiện chất lượng tinh trùng và làm tăng ham muốn tình dục và tâm trạng ở cả 2 giới, theo một nghiên cứu ở Thổ Nhĩ Kỳ.
Sô cô la đen
Sô cô la đen là một nguồn giàu axit amin L-arginine có khả năng tăng số lượng tinh trùng mỗi lần xuất tinh và khả năng vận động của tinh trùng.
Và 2 thứ cần trong khoảng bỏ
Caffeine
mặc dầu một vài nghiên cứu cho thấy caffeine không ảnh hưởng xấu vào số lượng tinh trùng, khả năng bơi lội hoặc dạng hình của tinh trùng, nhưng một nghiên cứu của Mỹ người bệnh có thể nhận biết ra rằng tiêu thụ caffeine cao hơn có thể làm giảm cơ hội thụ thai lâm sàng trong IVF.
Nước uống giảm cân
Nghiên cứu cho hay rằng aspartame (chất làm ngọt được tiêu dùng rộng rãi trong một vài đồ uống giảm cân) liên quan với số lượng tinh trùng thấp hơn và có khả năng góp phần làm tổn thương ADN của tinh trùng.
Có Thể Bạn Quan Tâm
