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Ya sea en pista, ruta, montaña, con acrobacias (el ya olímpico BMX) o cualquier otra modalidad a dos ruedas y sin motor. Lo cierto es que en el ciclismo -un deporte realizado mayoritariamente en competición por hombres- las mujeres han conseguido en las dos últimas décadas hacerse su propio hueco... Pero además de saborear las mieles del éxito como sus compañeros masculinos, los investigadores están descubriendo que ambos sexos comparten igualmente sus consecuencias menos gratas.

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El verano, y más si acudimos a la piscina, es un periodo abonado a la aparición de hongos en nuestros pies. Con el calor y el los termómetros alcanzando altas temperaturas nuestro organismo aumenta la transpiración sobre todo en aquellas zonas del cuerpo que más transpiran, como son los pies y las axilas.

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Investigadores del Hospital Universitario Bispebjerg de de Dinamarca han demostrado que practicar footing puede prolongar la vida. Concretamente, hacer ejercicio físico corriendo entre 1 hora y 2,5 horas a la semana, distribuidas en dos o tres sesiones y a una velocidad media, puede aumentar la longevidad hasta 5,6 años en hombres y hasta 6,2 años en mujeres. Lo más sorprendente, como explica Peter Schnohr, responsable del estudio, “no hace falta dedicar mucho tiempo a correr para notar los beneficios de este ejercicio”.

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La televisión y las videoconsolas 'impiden' que los más pequeños se diviertan jugando fuera de casa

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Se llama ligamento cruzado a cada una de las dos cuerdas que unen el hueso del fémur con el hueso de la tibia, en la profundidad de la articulación de la rodilla. El cruzado anterior comienza en la parte trasera del fémur y acaba en la parte delantera de la tibia. El cruzado posterior tiene una dirección contraria, es decir, comienza en la parte delantera del hueso femoral, y acaba en la parte trasera del tibial.

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Son una de las lesiones más comunes, por eso hay que saber cómo prevenirlos y tratarlos

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Es uno de los dolores más frecuentes y con un tratamiento efectivo más difícil de encontrar

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Lograr una buena salud y una óptima calidad de vida requiere seguir varios pilares, y uno de los esenciales es la actividad física. Un equipo de especialistas subrayó la importancia de este buen hábito, y ofreció consejos para sacar el máximo provecho del ejercicio que cada persona elige hacer.

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Te presentamos algunas de las mejores aplicaciones para ponerte en forma

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La hormona insulina es secretada por el páncreas en respuesta a la llegada de azúcar o glucosa a la sangre; su producción está ligada a la ingesta de alimentos y principalmente a los carbohidratos

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Muchas personas creen que los estiramientos deben realizarse antes de hacer ejercicio como método para calentar los músculos. Lo que desconocen es que dependiendo del ejercicio, es más importante finalizar estirando que comenzar con ello.

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La osteoartritis, caracterizada por la desintegración del cartílago de la articulación, provocando rigidez y dolor, es la forma más común de artritis. Afecta a aproximadamente 27 millones de estadounidenses. "La osteoartritis de rodilla es la principal causa de discapacidad en los Estados Unidos y las mujeres tienen más dolor y reducción de la función y la calidad de vida producto de esta condición que los hombres", dice la Dra. O'Connor. "La osteoartritis de rodilla es también más común en mujeres que en hombres".

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Un estudio reafirma que el ejercicio aeróbico es mejor que el entrenamiento en resistencia si se desea perder grasa abdominal. La comparación se puso en práctica y se demostró que el ejercicio aeróbico quema 67 por ciento más calorías que un entrenamiento con pesas.

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Descubre todas las claves para retomar la actividad física sin sufrir las consecuencias

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Los artículos para el gym y ejercitarte pueden salirte en una fortuna, así que aquí te decimos en qué debes ahorrar o invertir.

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Recientemente la página web Oprah.com, dio a conocer un nuevo estudio llevado a cabo por investigadores de la Universidad de Pittsburgh el cual dice encontrar relación entre cuánto vivirá una persona y cuán rápido ésta camina. La investigación, que se llevo a cabo utilizando a más de 35,000 participantes de 65 años o más, mostró que por cada .1 metro por segundo que una persona camina se reduce en un 12% su riesgo de muerte.

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Un estudio realizado por Greenpeace ha descubierto la presencia de sustancias peligrosas, como nonilfenol etoxilatos, en prendas de ropa de 14 marcas internacionales, entre las que se encuentran Adidas, H&M y Lacoste según publicó en su página

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El aquarunning es una de las últimas tendencias dentro de los deportes acuáticos. En esencia se trata de una de un híbrido entre la natación y las carreras que se pueden llevar a cabo fuera del medio acuático. La carrera que se hace en este deporte se lleva a cabo manteniendo la verticalidad del cuerpo y sin tocar el fondo de la piscina.

etiquetas: aquarunning, deporte

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Las proteínas son usadas por el organismo sobre todo para la formación de tejidos y como material de repuesto para las estructuras que vamos gastando en el desarrollo de la vida. Necesitamos proteínas para estar fuertes y saludables. Si no ingerimos suficientes proteínas, nuestro organismo las robará de nuestros músculos y órganos, originando sarcopenia (pérdida de músculo) y flacidez.

etiquetas: salud, nutricion, proteínas

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Después de pasarnos ochos horas o más delante de la pantalla de la computadora, muchos volvemos a casa con cara de sueño y un insoportable dolor de cabeza, pero se puede evitar. En la era digital, la mayoría de la gente pasa el día trabajando en línea, sentado frente a la computadora. Y eso significa mirar fijamente, durante horas, una pantalla brillante y retroiluminada

etiquetas: salud, fatiga, computadoras, cabeza, dolor, ojos

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La belga Kim Clijsters, dos veces campeona del Abierto de EE.UU. será baja en la edición de este año debido a unos problemas en los abdominales, según ha confirmado la Federación de Tenis Estadounidense (USTA). Así, la última campeona en Nueva York no podrá defender su título y Clijsters también se ha dado de baja de los torneos de Tokio y Pekín. Sus problemas de abdominales comenzaron en Toronto y los médicos le han recomendado descanso.

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¿Te cuesta coger el sueño por las noches y te levantas cansado por las mañanas? Un nuevo estudio del Centro de Trastornos del Sueño de la Universidad Northwestern revela que el mejor antídoto contra el insomnio crónico es practicar regularmente un ejercicio aeróbico.

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Quince minutos diarios de actividad física reducen el riesgo de muerte en un 14 por ciento y aumentan la expectativa de vida en tres años, según un estudio realizado en Taiwán. El estudio, publicado hoy en internet por la revista "The Lancet", se realizó con más de 400.000 participantes que fueron seguidos durante una media de ocho años, entre 1996 y 2008. Su finalidad era averiguar si un nivel de ejercicio menor a los 150 minutos semanales recomendados podía tener beneficios para la salud.

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No importa qué tan sano te alimentas o cuántas horas de entrenamiento dedicas para alcanzar el peso y cuerpo deseado, si algo no está funcionando con tu metabolismo te será muy difícil lograr los resultados deseados. Lograr que tu metabolismo funcione perfectamente es un proceso muy complejo donde no sólo los factores genéticos, estilo de vida, nivel de condición física, sino también las hormonas y otras sustancias químicas juegan un papel fundamental.

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Estamos ya en septiembre, o en cualquier otra época del año en que se reactive tu necesidad de encontrarte mejor. Y te ronda por la cabeza entrar a formar parte de tu primer gimnasio. Porque sabes de un compañero de trabajo, de un vecino, de un familiar, de un amigo, que van y no te hablan más que bien de los beneficios conquistados. Que si se encuentran mejor, que si se lo pasan estupendo, que mira qué músculos, que cómo ha bajado la tripa, cervecera, fofa o simplemente descuidada por la edad. Y tú sabes que necesitas hacer algo de ejercicio.

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La manera clásica de hacer abdominales, tumbados boca arriba y elevando el torso, tiene varios inconvenientes. El primero es que muchas veces son incapaces de reducir el volumen abdominal, aunque si refuercen el abdomen. También provoca problemas en la espalda al curvarse y elevarse. Y el más importante, los abdominales clásicos ejercen una fuerte presión sobre el suelo pélvico, pudiendo provocar por ejemplo problemas de incontinencia en mujeres.

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El sexo, además de ser placentero, resulta una excelente fuente de beneficios para la salud, igualmente te mantiene en forma. Si lo practicas al menos tres veces por semana puede resultar tan efectivo como ir al gimnasio y mucho más divertido.

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Qué los humanos y otros primates tienen cerebros relativamente grandes en comparación con otras especies animales? Los antropólogos David A. Raichlen de la Universidad de Arizona y Adam D. Gordon de la Universidad de Albany intentaron explicarlo con un estudio que reveló que el tamaño del cerebro de los mamíferos puede haber evolucionado junto con el aumento de la capacidad para ejercitarse y no sólo en respuesta a la selección natural de habilidades cognitivas superiores.

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Haz cuentas. 150 minutos de ejercicio a la semana dividido entre 7 días, significa que tendrías que hacer unos 21 minutos diarios, cantidad que honestamente, suena muy alcanzable. Bastaría dar una pequeña caminata con tu mascota, subirte a tu bici o salir a trotar un rato en el parque. Haciéndote a este hábito lograrás muchos beneficios para tu salud.

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Con estos ejercicios también se logra activar la musculatura del piso pélvico, zona inferior que rodea los esfínteres, que se denomina periné. En la mujer, en el posparto estos músculos pierden tonicidad, y si no se realiza un adecuado fortalecimiento de los mismos pueden aparecer prolapsos o incontinencia urinaria.

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