Ăn uống gì cho ‘vùng kín nữ ‘ mạnh khỏe ?
Chế độ ăn uống không chỉ ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt mà còn ảnh hưởng vào sức khỏe khu vực mẫn cảm của nữ giới .
Bổ sung prebiotics và probiotics
Theo Self, âm đạo giống như ruột, đòi hỏi phải có các vi khuẩn lành mạnh nhằm mục đích là chống nhiễm trùng và duy trì độ pH bình thường . Do ấy , nhằm mục đích là cải thiện sức khỏe đường ruột và sức khỏe âm đạo, cần bổ sung một vài loại thức ăn prebiotic (tỏi, hành tây, hành tím) và thực phẩm probiotic (sữa chua, kim chi, dưa chua, dưa cải bắp ).
Theo một số bác sĩ phụ khoa, tiêu thụ một vài chế phẩm sinh vật học được chứng minh giúp phái đẹp giảm nhẹ cảm giác khó khăn ở âm đạo, viêm âm đạo mãn tính – một trong một số nguyên nhân gây đau khi làm tình .
.
Nâng cao các loại hạt và chất béo lành mạnh
Chất béo lành mạnh được tìm thấy trong một vài loại hạt, dầu ô liu, và bơ giúp tăng cường cholesterol ‘tốt’, giảm cholesterol ‘xấu’ trong thân thể ; đồng thời giữ cho mức estrogen thăng bằng , trong khoảng ấy tạo ra một lớp màng nhầy lành mạnh có thể giúp tránh nhiễm trùng.
Tuy nhiên , hạnh nhân và một vài loại hạt cũng rất khả quan cho phái đẹp vì chúng chứa nhiều vitamin B và canxi ngăn ngừa viêm âm đạo.
Tránh những loại thực phẩm chế biến
Trong khi một số loại dinh dưỡng prebiotic và probiotic có tác dụng tăng cường lượng vi khuẩn tốt cho đường ruột và âm đạo, thì đồ ăn chế biến lại làm suy giảm hệ thống miễn nhiễm , giúp cho vi khuẩn có hại xâm nhập lên nên rất dễ dẫn đến nguy cơ nhiễm khuẩn âm đạo, nhiễm nấm, khô, đau khi quan hệ và nhiễm trùng đường tiết niệu.
Phòng tránh đường
Ăn quá nhiều đường gây tổn hại và có khả năng tiêu diệt các vi trùng quan trọng trong âm đạo, từ đấy dẫn tới nhiễm trùng nấm men, đau nhức, và khiến ‘âm vật ‘ dễ bị kích ứng.
Tránh hoóc môn nhân tạo
Một số loại thịt và một vài sản phẩm trong khoảng sữa chứa hoóc môn xenoestrogens. Xenoestrogen là chất độc phá vỡ hoóc môn, nó có cấu trúc tương tự như estrogen. Xenoestrogen có thể đánh lừa thân thể như thể nó là một hoóc môn thực. Nó xâm nhập trực tiếp đến tế bào và nó sẽ ngăn cản một vài thụ thể estrogen trong khoảng âm đạo, gây cản trở sự hình thành lớp màng nhầy, trong khoảng ấy dễn dẫn tới khả năng nhiễm trùng.
Uống nhiều nước
Lúc mồm khát và khô, âm đạo cũng rơi tới tình trạng tương tự . Do đó , uống nhiều nước là biện pháp giúp ‘âm vật ‘ sung mãn , cùng lúc đánh bay mùi khó chịu phát ra từ đó .
Có Thể Bạn Quan Tâm
