Dân công sở ‘rước bệnh’ mà không rõ
Dân công sở có các thói quen không tốt, ví như không thay đổi có khả năng sẽ dẫn đến mắc hàng loạt bệnh.
Một ngày của dân công sở
Thùy Phụng (22 tuổi, TP.HCM), viên chức một công ty du hý ở Q.1, cho biết một ngày làm việc của cô bắt đầu trong khoảng 8 giờ 30. “Có ngày đi làm sớm thì lép ăn sáng, có khi lười thì nhịn đói. đến trưa 12 giờ nghỉ, giả dụ siêng thì đi ăn với đồng nghiệp, nhưng cũng có lúc chẳng ăn uống gì, hoặc ăn nhất thời trái cây, chiếc bánh. Rồi mải miết làm việc vào chiều về”, Phụng kể và cho hay nhiều đồng nghiệp (cả nam lẫn nữ) cũng có “thời gian biểu” như vậy .
Tuấn Hòa, nhân viên một nhà băng ở Q.4, thì kể ngày đi làm không mấy để ý tới chuyện ăn uống, ngủ nghỉ, bỏ bữa là thường nhật . “Hết giờ làm, cốt yếu về nhà, đọc sách, tán phễu với bạn bè trên mạng hoặc ngơi nghỉ . Hay có khi hẹn hò bạn bè cà phê”, Hòa cho thấy thêm và thừa nhận “chẳng bao giờ tập thể dục thể thao”.
tâm tư của Hòa, Phụng cũng là “tình hình chung” của dân công sở hiện nay . khi chúng tôi làm một khảo sát nhỏ với 10 người trẻ, đang làm việc ở nhiều tổ chức khác nhau, thật bất ngờ lúc hầu hết họ cho hay bữa ăn sáng “lúc có lúc không”, giờ ăn trưa không cố định , thậm chí bỏ, và hầu hết đều ít di chuyển , tập dượt thể dục thể thao.
“đặc thù của dân công sở là vậy rồi, đi làm thì ngồi nhiều, chăm chú vào công việc, rất khó khăn để có được bữa ăn đúng giờ. Rồi khi công việc cần giải quyết nhiều thì phải thức khiến cho xong nên thiếu ngủ thường xuyên . Đâu còn thời gian mà mường tượng việc chơi thể thao”, Văn Quý, viên chức đơn vị ngành bất động sản ở Q.Bình Thạnh, nói.
cơ thể thiếu hoạt động thể lực
Theo tiến sĩ – chuyên gia Lâm Vĩnh Niên, Trưởng khoa thức ăn tiết chế Bệnh viện ĐH Y Dược TP.HCM, việc nhiều thanh niên ăn uống không đúng bữa, bỏ ăn, ăn không đầy đủ chất là thực tế đã và đang diễn ra. Họ không biết rằng các thói quen đó sẽ khiến thân thể rước nhiều bệnh, gây những hậu quả nghiêm trọng tới sức khỏe.
“thân thể thiếu một số chất thức ăn dẫn đến mệt mỏi , hoạt động thể chất và trí óc kém. Bữa ăn bị bỏ có thể bị bù bằng đồ ăn “rác”, nhiều calo. Bỏ bữa có lẽ sẽ giúp giảm cân trong ngắn hạn, nhưng sau đó dẫn vào béo bụng do khối lượng thân thể giảm là do giảm cơ chứ ko phải giảm mỡ. Và cũng chính việc bỏ bữa sẽ làm tăng nguy cơ đái túa đường type 2 , tăng huyết áp ”, ông Niên cho thấy .
Muốn làm việc hiệu quả phải đọc 9 điều này!
tỉ lệ làm việc hiệu quả thường hành động có mục đích và tận dụng tối đa từng phút mỗi ngày. quyết tâm thực hiện những thói quen dưới đây của họ sẽ giúp bạn nâng cao năng suất làm việc.
Nói về hiện trạng nhiều dân công sở, đặc biệt là người trẻ, viện cớ “do đặc biệt công việc” nên không có thời gian chuyển động , chơi thể dục thể thao, bắt bắt buộc ngồi nhiều ở văn phòng, ông Niên cho rằng một số thói quen này sẽ khiến cơ thể thiếu hoạt động thể lực. “Đây được xác định là yếu tố nguy cơ hàng thứ 4 của tử vong chung. Thiếu hoạt động thể lực là nguyên nhân chính gây 21 – 25% ung thư vú, ruột già , 27% đái toá đường và khoảng 30% gánh nặng của bệnh tim thiếu máu cục bộ”, ông Niên nói.
Vũ Quỳnh, viên chức đơn vị sự kiện, cho biết dù hằng ngày phải đi làm trong khoảng 8 giờ vào tận 23 giờ, nhưng vẫn dành thời gian cho việc ăn uống đúng bữa. “có khả năng tranh thủ một vài giờ nghỉ nhằm mục đích là chợp mắt hoặc thoa mắt sau một thời kì dài Quan sát màn hình máy vi tính, qua đấy giúp mắt đỡ bị khô, Thường bị rối loạn . Nữ nhân viên công sở làm việc ở máy lạnh nhiều thì có thể dùng kem dưỡng ẩm cũng như uống nhiều nước cho đỡ khô da”, Vũ Quỳnh chỉ dẫn kinh nghiệm.
Còn Quốc Bảo, chuyên mảng công nghệ tin tức của một công ty phần mềm, cho hay vì các thói quen không tốt mà bản thân từng gặp nhiều bệnh, nhất là đau bao tử và nhức xương khớp. Bảo chỉ dẫn : “ví như không có thời gian chơi thể thao, thể dục thì có khả năng huơ tay huơ chân, hoặc di chuyển trong khuôn viên đơn vị , cũng như có thể dậy sớm hơn và dành ít thời gian tập dượt thể dục. Dù bận cỡ nào thì cũng nên chú trọng đến những bữa ăn. Và dù bao tay đi chăng nữa, cũng đừng lạm dụng thuốc lá, cà phê, vì chúng rất hại sức khỏe, làm đau dạ dày . đặc trưng , sau giờ làm đã mỏi mệt mà còn tìm vào bia rượu nhậu nhẹt thì rất dễ bệnh”.
Theo thầy thuốc Niên, cần tranh thủ thời gian để hoạt động thể lực nhiều lần và đầy đủ. Qua đấy làm giảm nguy cơ tăng áp huyết , bệnh mạch vành, đột quỵ, đái túa đường, ung thư vú, đại tràng , trầm cảm, nguy cơ té ngã. kế bên đấy , có thể giúp tăng sức khỏe và chức năng xương…
Có Thể Bạn Quan Tâm
