Ngăn ngừa bệnh ung thư
Ung thư là tác nhân gây tử vong bậc nhất trên thế giới và việc đổi thay thói quen ăn uống, sinh hoạt là bí quyết quan trọng để phòng chống tình trạng bệnh này.
Theo Prevention, nhiều nghiên cứu cho biết có đến hơn 80% tác nhân ung thư là do các yếu tố như lối sống thiếu khoa học, chế độ ăn uống không phù hợp , ô nhiễm môi trường… ứng dụng những cách dưới đây sẽ giúp bạn dự phòng bệnh ung thư hiệu quả.
Đúng theo chế độ ăn uống lành mạnh. Bạn nên ăn nhiều trái cây, những loại rau có màu xanh đậm, bông cải xanh, cà rốt, cà chua, chanh vì chúng có tác dụng phòng ngừa ung thư. phòng tránh chất béo và muối trong bữa ăn hằng ngày. Ăn nhiều cá, thịt gà và ít dùng những loại thịt đỏ như thịt bò, thịt heo, thịt chiên . phòng tránh ăn những loại đồ ăn được chế biến sẵn như xúc xích, lạp xưởng , thịt xông khói… Không nên ăn những loại dinh dưỡng được nướng, chiên , chiên ở nhiệt độ cao vì trong phác đồ chế biến chúng sản sinh ra chất gây ung thư.
Tắm nắng. Tắm nắng giúp tăng hàm lượng vitamin D cho cơ thể . Thiếu hụt vitamin D sẽ làm tăng khả năng mắc những bệnh ung thư ruột, vú, tuyến tiền liệt, dạ dày , buồng trứng. Bạn nên tắm nắng 15 phút mỗi ngày và không nên ở ngoài trời khi ánh nắng quá gay gắt, nhất là vào buổi trưa.
Duy trì cân nặng thích hợp . Thừa cân, béo phì làm tăng nguy cơ mắc một vài bệnh ung thư ruột, thực quản, tuyến tụy, vú và cổ tử cung. Hiện tượng này là do lượng mỡ thừa trong cơ thể sẽ kích thích một số tế bào ung thư phát triển.
Tập thể dục đều đặn. Nhiều nghiên cứu cho biết số lượng người tập thể dục đều đặn 30 phút/ngày giảm khả năng mắc bệnh ung thư. nhiều lần tập thể dục có tác dụng điều tiết lượng hormone trong cơ thể giúp ngăn ngừa một vài bệnh ung thư ruột, buồng trứng, cổ tử cung và vú.
Không hút thuốc lá, bỏ rượu. Hút thuốc lá làm tăng nguy cơ mắc một vài bệnh ung thư phổi, bao tử , ruột, tuyến tụy, cổ tử cung, vú. Uống nhiều rượu cũng làm tăng lên mắc những bệnh ung thư gan, ruột, vú, vòm họng. Vậy nên , nhằm mục đích là phòng chống ung thư bạn nên bỏ rượu và thuốc lá.
Làm việc nhà. Làm một vài công việc đơn giản như lau nhà, dọn giường, làm vườn có tác dụng phòng chống ung thư, nhất là ung thư vú. một số hoạt động này giúp duy trì hàm lượng hormone sung mãn trong cơ thể đang ở mức lý tưởng .
Có Thể Bạn Quan Tâm
