Thủ thuật giữ eo mùa lễ hội
Ví như hay bị đầy bụng, bạn có thể tham khảo một số biện pháp chia sẻ sau đây của tấn sĩ Michelle Braude, chuyên gia thực phẩm tại Anh, theo Mirror.
Ăn protein nạc
Protein nạc từ bông cải xanh, dứa, giấm rượu táo, nước chanh, rau thìa là , trà xanh, kiwi, một vài loại hạt, trứng, cá, đậu, phô mai, thịt gà giúp ổn định lượng đường huyết, sẽ ngăn cản cơn đói, thèm ăn và điều chỉnh nồng độ cortisol. tuy thế nhưng , protein nạc cũng giúp vun đắp cơ bắp, Áp dụng đốt điện cháy chất béo, nâng cao hệ miễn dịch và giúp bạn cảm thấy no.
Uống nhiều nước
Nước giúp giảm cân bằng cách thức giữ cho một vài tế bào Sử dụng đốt điện cháy chất béo hoạt động tốt nhất, và cũng giúp thận thải ra độc tố dư thừa và hóa chất, giúp làm chậm lại liệu trình chuyển hóa. ví như bạn không thích uống nước lọc có thể thay thế bằng những loại trà thảo dược, trà xanh (hot hoặc đá) hoặc nước chanh hot .
Không ăn quá nhiều cải xoăn
Ăn cải xoăn nhiều trong chế độ ăn uống có khả năng gầy đầy hơi , sình bụng mặc dù cải xoăn là một loại thực phẩm lý tưởng và siêu khỏe mạnh , nhưng không nên ăn quá nhiều. Rau chân vịt, dưa chuột và cà chua là tuyển lựa thay thế tuyệt vời mà ít gây đầy khá nếu bạn ăn một lúc với số lượng lớn.
Nhai chậm và thưởng thức món ăn
Lúc chúng ta ăn quá nhanh, sẽ khiến não không đủ thời kì để có thể phát hiện ra chúng ta no và thường kết thúc bữa ăn với quá nhiều thức ăn trong bụng.
Tránh ăn tối và ăn trưa phía trước màn hình hoặc làm bất cứ điều gì khác làm mất tập hợp trong lúc ăn. Hãy dành thời gian để thưởng thức bữa ăn và thực sự để ý vào một số gì bạn đang ăn. Nhai dưỡng chất đúng thủ thuật sẽ giúp tiêu hóa hiệu quả, sẽ ngăn cản ăn quá nhiều và giảm bớt khó chịu đầy khá .
Tránh bít tất tay
một vài nhà khoa học tìm thấy một kết liên trực tiếp giữa chất béo tiếp giáp với vùng bụng và tăng nồng độ của hoóc môn stress – cortisol. lo ngại khiến cho thân thể sản xuất thêm cortisol – loại hoóc môn khuyến khích cơ thể để lưu trữ chất béo (đặc biệt là ở vùng bụng).
Giảm ăn đường
Ăn một lượng lớn đường tinh chế chỉ góp phần tăng lượng insulin. Insulin làm tăng dự trữ mỡ, tiêu thụ một lượng lớn đường sẽ khiến bạn khó mất chất béo bụng.
